CrossFit

CrossFit ist ein Kraft- und Konditions-Fitnessprogramm, dessen Ziel es ist, den kompletten Körper bestmöglich zu trainieren. Viele Spitzenathleten, Profikampfsportler, Polizeiakademien und Sonderkommandos des Militärs trainieren weltweit auf diese Art.

Die CrossFit Trainingsmethodik wurde 1980 von Greg Glassman, einem ehemaligen Kunstturner, entwickelt. 1995 eröffnete er das erste CrossFit Gym in Santa Cruz und wurde beauftragt die Polizei von Santa Cruz zu trainieren. Seither ist CrossFit zu einer internationalen Bewegung herangewachsen, mit über 650 CrossFit Gyms weltweit. Gemäß dem kanadischen Business News Networks ist CrossFit einer der schnellst wachsenden Fitnessbewegungen der Welt. 2007 hat selbst das United States Marine Corp die CrossFit Grundsätze in ihr Fitnessprogramm aufgenommen und so ihr Training umgestellt. Inzwischen basieren viele Trainings- und Fitnessprogramme der amerikanischen und kanadischen Spezialeinheiten, Polizei- und Feuerwehrtruppen auf diesen Grundlagen.

CrossFit Workouts trainieren viele verschiede Bereiche, wie Beispielsweise die Kardiovaskuläre/Respiratorische-Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Power, Schnelligkeit, Agilität, Balance, Koordination und die Genauigkeit. Dazu benutzt man neben freien Übungen, auch Gewichte, Kettlebells, Medizinbälle und Gymnastikgeräte, wie zum Beispiel Reckstangen, Ringe, Springseile und vieles mehr. Auch Alltagsgegenstände werden mit in ein Workout integriert, es werden Tracktorreifen umgeworfen, Sprungkraftzirkel mit und auf verschieden hohe Boxen durchgeführt und Gegenstände getragen.
Bei den CrossFit Workout müssen die Athleten in der Regel mehrere Minuten, verschiedene Übungen ohne Pause durchführen.

Einige UFC Kämpfer haben CrossFit bereits in ihren Trainingsplan integriert, darunter auch BJ Penn, Chuck Liddell und Sean Sherk.

CrossFit Medizinball Workout Ein Beispiel für ein CrossFit Workout ist das Medizinball Workout. Dieses geht 5 Minuten ohne Pause und trainiert mehrere Körperregionen durch verschiedene Übungen. Du kannst dir auch ein eigenes Workout aus eigenen oder den folgenden Übungen zusammenstellen

Weitere Infomationen und Übungen findet ihr auch auf CrossFit.com