Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Das Extreme ABS und Bauchmuskel Workout
Das Extreme ABS und Bauchmuskel Workout, stellt ein paar besonders
intensive Übungen für die Bauchmuskeln vor. Es ist kein komplettes
Workout zum mittrainieren, sondern soll eher einen Eindruck vermitteln,
welche Übungen man in einer Turnhalle durchführen kann und zum Training
motivieren.
wow...was denn mit dir los dachte immer ich wäre schon fit im bachmuskeltraining,aber das.....!!!
alexandras Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Robert schrieb am
2010-04-15 18:18:47
stimmt, der ausführer hats drauf, jedoch finde ich das nicht alle übungen für jederman geeignet sind, z.b. die sprünge. dennoch kann man mit vielen dieser übungen sicherlich ein geilen six- oder eightpack bekommen :)
Roberts Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
mathias schrieb am
2010-02-10 22:27:06
absolutes respekt an den ausführenden...! geiles video und eine frage bleibt, wie lange brauche ich noch um das zu können?! das will ich auch! =)
mathiass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
jumper schrieb am
2010-02-08 22:35:24
Tadellos!
Die 1. Übung ist meiner Meinung nach die beste Intensiv Bauchmuskelübung.
Die Rückwärtssaltos, und der Aufspringer super für die Explosiv u. Reaktivkraft. Schnellkraft im Bauch hat ja kaum einer.
Natürlich wird auch großteils der Hüftbeuger mittrainiert.
Find ich auch komplett richtig, weils ein ganz wichtiger Muskel ist.
Nur die Rokie-Spezialcrunches sind halt fürn unteren Rücken ned das beste. Aber eine Hohlkreuzübung ist fürn durchtrainierten Sportler kein Problem.
jumpers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Flashkick schrieb am
2009-12-15 17:06:24
Joa, schönes Vid.
Ein paar Anmerkungen:
a) Sind die Übungen an der Sprossenwand nicht absolutes Gift für die Bandscheiben? Hab die früher mal ne Zeit lang gemacht und dann wieder abgesetzt, weil mir gesagt wurde, dass die sehr schlecht seien... Fand sie aber immer sehr toll^^
b) bei 1.30, sollen das Dragonflags sein? Da wärs doch besser, die Beine wirklich komplett unter Spannung zu halten, oder? Bei dir knicken sie leicht ein.
c) Das "Evil Wheel" rockt schon^^ Hab schon die Variante auf den Zehenspitzen versucht, aber da kommt bei mir noch zu viel Druck auf die Wirbelsäule.
@Backflip
Schwer ist der nicht, wesentlich leicher als Frontflip, ist wirklich nur
Angst. Nen Spotter (Hilfesteller) und gut ist.
Dir würde ich raten: Lass dir Zeit. Nach dem Absprung, dreh dich nicht gleich, sondern lass dich erst mal noch etwas höher steigen. Dann wird er richtig gut. Ziel sollte es sein, zu springen, drehen und auf der gleichen Stelle wieder zu landen. Du kommst (zumindest im Video) sehr weit dahinter auf. Wenn du aber jetzt noch richtig schön hochspringen würdest... nice!
An alle Interessierten: ich bin mal so frei und mach en bissl Werbung für 24htrickster.net und trickstutorials.com Bei Interesse am Besten da mal vorbeischauen.
greetz
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Säbo schrieb am
2009-11-30 20:04:50
Es hat nur leider keiner so nen coolen privaten Turnsaal, oder?
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Säbo schrieb am
2009-11-30 20:03:56
Also ich fand das geil...
Säbos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
.. schrieb am
2009-10-29 16:09:58
kompliment,sieht toll aus..
..s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Fyren schrieb am
2009-09-15 15:04:56
Ey ich find die übungen allgemein nett und cool von mir ebenso ne top bewertung macht weiter so ich habe allerdings ne frage ich wohn in mannheim und such Nen MMA training, schule für die Kampfart könnt mir jemand dabei behilflich sein ?
Fyrens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
steffen schrieb am
2009-08-28 00:03:02
also ich bin jetzt nicht sone sportskanone wie der typ im vid aber ein backflip ausm stand bekomme ich auch hin. habe einen ganzen tag zwar dafür im garten auf einer matraze geübt aber man bekommt es hin, wenn man die technik kapiert. und ich hatte am nächsten tag echt üblen muskelkater im bauch, beinen und sogar armen und schulter. seid dem mach ich alle paar tage ein paar backflips. und man kann ein bisschen angeben:-) (es gibt viele videos die die technik eig ganz gut beschreiben. der rest ist einfach der mut)
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Jan schrieb am
2009-08-15 00:30:23
an Basti... bitte erklär du mir doch mal die funktionelle Anatomie des Rumpfes??? Wat fürn Holkreuz? Außerdem sind das keine Anfänger Übungen... steht ja auch extra dabei. Ich finds beeindruckend was zu sehen was man durch hartes Training erreichen kann!
Jans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
oliver schrieb am
2009-08-03 22:24:20
Aber anscheinend hat er kein Holhkreuz, wie kommt das?
Weil man auch den Rücken trainieren sollte, oder?
olivers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Ällä schrieb am
2009-07-18 19:46:16
haha kann einer von euch nen rückwärtssalto ausm stand?? das is nich für fortgeschrittene sondern für vollprofis :-D
Älläs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Trainer schrieb am
2009-06-14 11:43:02
Perfekte Übung ich mach das jetzt schon seit 3
wochen ;-)
Trainers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Benny schrieb am
2009-06-06 18:52:35
Gute Übungen, werde ich auf meinem Dachboden aber leider nicht machen können.
p.s.: ich stimmte daniel zu :-D
Bennys Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
Lö schrieb am
2009-05-24 11:53:23
naja, nur was für tendenziell eher fortgeschrittene athleten, aber geile show :D
Lös Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
daniel schrieb am
2009-05-17 20:27:16
tom aus zürich kann kein deutsch, ebenso wenig kann er satzzeichen setzen, die seine aussagen verständlich machen könnten
daniels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
tom schrieb am
2009-02-05 23:55:55
ihr caoten schreibt nur quatsch
der eine turnhalle kannst überrall ausführen nimm andere hilfmittel hängst dich an nen balken und machst das selbe
und wenn kein salto rück. kannst überwindest deine angst im hallenbad vom bock zu springen rückwerts danach nimmst deine 2 schlafmateratzen und legst sie auf den boden.....
kannst danach auch noch mit deiner frau extra sport machen **g* tut auch gut
sorry spass neben bei
und sonst für alles andere brauchst du keine turnhalle meiner meinung nach
und du mit dem holkreuz das ist training für mma nicht für memen
lol
training gut sehr gut is halt nichts für anfänger
gruss aus zürich
toms Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Tenges schrieb am
2009-02-01 20:46:04
meiner meinung nach sind für den durchschnittssportler 80% der übungen nicht durchführbar, da ja nicht jeder eine turnhalle zur verfügung hat! deswegen ..naja
Tengess Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!
Basti schrieb am
2009-01-27 20:28:23
mit 70% der übungen trainierst du den hüftbeuger und kriegst nen holkreuz
Bastis Meining zu diesem Beitrag, 1 von 5 Punkten!
Basti schrieb am
2009-01-19 21:12:35
wow...das ist echt nen super motivation...nicht zuübertrieben->realisierbar =)
echt gut gemacht
Bastis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
john from ontario schrieb am
2009-01-14 13:02:13
IT IS A VERY GOOD SHOW
john from ontarios Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
Ausdauer & Cardio Workout
