Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Das Strand-Workout ist so ausgelegt, dass man weder Trainingsgeräte, noch
eine Stoppuhr benötigt. Jede Übung sollte solange durchgeführt
werden, bis man erschöpft ist. Das komplette Workout besteht aus sechs
Übungen inklusiver zweier Liegestützvariationen. Generell sollte während
dieser sechs Übungen auf eine längere Pause verzichtet werden und
das komplette Workout als eine Trainingsrunde angesehen werden. Ihr könnt
das Workout auch gern mehrmals hintereinander durchführen, ich selbst mache
meist 3 Runden mit kurzen Pausen dazwischen. Zudem verbinde ich es mit einem
Ausdauer- oder Cardiotraining. Die Übungen im Workout dienen der Inspiration,
ihr könnt gern eigene Übungen einbauen indem ihr z.B. eure Umgebung
nutzt. Klimmzüge an einer Stange oder einem Ast usw. Viel Spaß mit
dem Workout.
Es wurden 5 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 5 von 5
Jimmyneutron schrieb am
2012-07-04 15:27:32
Klasse Jungs
Jimmyneutron s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Max schrieb am
2012-07-03 11:03:24
Nice, super Workouts...Danke
Maxs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
jimmy schrieb am
2012-03-01 18:21:26
Echt super .weiter so .hab die richtige internetseite gefunden für mein training.danke
jimmys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Nils schrieb am
2012-01-30 20:08:26
Jo find ich auch, deine Workouts sind echt top!! Hab damals mit Bauch und theraband angefangen, mittlerweile mach ich sie alle hintereinander weg und bin so fit wie noch nie! Danke dafür :)
Nilss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Nates schrieb am
2012-01-27 23:01:48
Sauber, dass es wieder was von dir gibt.
Keep on fighting ! ;P
Natess Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Ausdauer & Cardio Workout
