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Fitness Band Workout
Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Alle Übungen und weitere, findest du unter den Fitness Band Übungen
noch mal genau erklärt.
Das 5 Minuten Fitnessband Workout
Das Fitness Band, Thera Band oder Gymnastikband ist ein kostengünstiges und
flexibles Trainingsgerät, dass den ganzen Körper beansprucht. Das Widerstandstraining
mit einem Fitnessband steigert die Kraft und die Ausdauer der Muskulatur gleichermaßen.
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Hier kannst du deine Meinung loswerden:
Es wurden 69 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.8 von 5 | Alex schrieb am | 2020-10-30 10:32:11 | |
| Auch wenn das jetzt keiner mehr liest, muss ich größtes Lob aussprechen. Ich benutze die Videos und Tipps seit 2013 für mein Training. Bin mittlerweile selber Trainer und habe auch Fitnesslizensen, aber die hier gebotenen Übungen (alle Videos) sind und bleiben absolute Spitze ! Sowohl für Kämpfer als auch Fitnesssportler! | |
 | | Alexs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Thomas schrieb am | 2014-04-08 21:22:14 | |
| Super Training das ganze 2 mal hintereinander und ich bin platt aber man spürt die wirkung weiter so :) | |
| | Thomass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| uwe56 schrieb am | 2014-03-29 19:33:05 | |
| Das Band sollte 2 mtr. haben ,reicht völlig aus ,die Farbe sollte für Männer blau mind. sein .Oder aber gleich schwarz oder gold ,reicht auf jeden Fall.Viel Spass beim Training
Uwe 56 Fitnesscoach | |
| | uwe56s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Uwe Böhm schrieb am | 2014-01-14 16:49:50 | |
| Mache seit einigen Jahren Karate, weil ich Probleme mit meinem Rücken habe. Die Work Outs sind eine gute Grundlage und Ergänzung für mein Training. Probleme habe ich mit den Dehnungsübungen, da ich mittlerweile 59 bin. Gibt es auf das Aller bezogen Erfahrungen, wie weit man da noch kommen kann. L.G. Uwe
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| | Uwe Böhms Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Peter schrieb am | 2013-07-31 19:37:06 | |
| Hey,
reicht eine Länge von 2,50 M oder sollte es mehr sein? | |
| | Peters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Pudimat schrieb am | 2012-11-29 22:40:21 | |
| Geiles training, gut als Ergänzung zum MMA-Training | |
| | Pudimats Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| valerio schrieb am | 2012-10-22 20:42:04 | |
| danke mach ich jetzt jeden tag :D | |
| | valerios Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Flo schrieb am | 2012-10-14 21:16:05 | |
| Welche Länge hat das Band | |
| | Flos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Raimi schrieb am | 2012-04-25 18:58:12 | |
| super workout...ich geh 3-4mal in der woche thaiboxen...wie ist es am besten die workouts zu verbinden? bzw. wie viel pause sollte man zwischen den workouts machen `? lg | |
| | Raimis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Tobias schrieb am | 2012-02-25 21:09:17 | |
| Also ich bin von dem Training mit dem Band echt überrascht,hätte nicht gedacht das es so fordernd ist.Muss sagen nach den 5 Minuten merk ich meine Muskeln mehr als nach 1 Stunde im Fitnessstudio. | |
| | Tobiass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Bakano schrieb am | 2012-01-23 02:49:04 | |
| alter hab diesen gummiband unterschätzt geiles workout... von mir 1000 punkte | |
| | Bakanos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Bakano schrieb am | 2012-01-23 02:49:04 | |
| alter hab diesen gummiband unterschätzt geiles workout... von mir 1000 punkte | |
| | Bakanos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| albundy_hero schrieb am | 2012-01-15 17:16:30 | |
| | albundy_heros Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Carlo schrieb am | 2011-12-11 09:18:14 | |
| Das ist der TRIzeps, der da nochmal einzeln trainiert wird... | |
 | | Carlos Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten! | |
| Erwinsport schrieb am | 2011-11-02 08:28:22 | |
| | Erwinsports Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| viola schrieb am | 2011-08-26 07:48:26 | |
| | viola s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| jkl schrieb am | 2011-08-18 21:07:27 | |
| | jkls Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Fabian schrieb am | 2011-07-25 18:11:53 | |
| Was ist am besten diese bänder gibts ja auch in leicht mittel stark und sehr stark | |
| | Fabians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| flo schrieb am | 2011-07-13 00:56:35 | |
| ich versuche die übung mit dem bauchmuskel und rückentraining täglich zu machen, meist schaff ich nur eine. wie oft sollte man bauch rücken und die übung mit dem band machen? | |
| | flos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Viola schrieb am | 2011-06-23 10:46:04 | |
| ALLES TOTAL COOL UND MAN WIRD VIEL BESSER UND BESSER.SOLLTEN MAL ALLE LEUTE PROBIEREN(DANN WEHREN MANCHE LEUTE NICHT SO FETT UND UNSPORTLICH)HI(: | |
| | Violas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Zillertalerjung schrieb am | 2011-03-08 12:15:24 | |
| JA ich muss echt sagen weiter so nur mein goldenes Band is gerissen und hat mir meine eier rasiert | |
| | Zillertalerjungs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Chris schrieb am | 2011-02-07 22:21:42 | |
| Sehr geil!
Will mir jetzt so ein Band bestellen. Taugt dieses Thera Band Gold von Amazon was? Welche Länge muss ich da bestellen? Bin 1,83 und ca. 72kg :)
Besten Dank im Voraus! | |
| | Chriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Flo schrieb am | 2010-12-26 23:36:42 | |
| Habs mal getestet und muss sagen einige übungen merk ich schon gut in den muskeln, allerdings die übung wo man die ellenbogen vor der brust zusammenführt, war irgendwie zu einfach | |
 | | Flos Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten! | |
| Jungealter schrieb am | 2010-10-28 23:07:36 | |
| Echt gute Übungen und das es kostenlos ist ist einfach der Hammer. Weiter so!!! | |
| | Jungealters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Dyja schrieb am | 2010-10-19 04:15:37 | |
| Konnte mich nicht auf die übung konzentrieren, der Fernsehr war zu alt. xD | |
 | | Dyjas Meining zu diesem Beitrag, 0 von 5 Punkten! | |
| pipo schrieb am | 2010-10-03 21:12:05 | |
| | pipos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Willo schrieb am | 2010-08-16 20:06:27 | |
| bitte nicht auslachen, aber sind das workouts zum fithalten, oder auch zum aufbau?mach täglich 1 workout und dann noch stretching oder ähnliches, hoffe ich bekomme davon auch ein paar mehr muskeln über längere zeit.tips sind immer gern gesehen :) | |
| | Willos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| InsOp schrieb am | 2010-08-15 10:09:14 | |
| Hendrik so witzig :D
Aber falls das dein ernst war,
tuts mir unter vielen aspekten leid ^^ | |
| | InsOps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Dipper_93 schrieb am | 2010-05-30 21:53:57 | |
| wunderbares Workout...auf Dauer sicher sehr hilfreich!!! | |
| | Dipper_93s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Alpha Beta schrieb am | 2010-05-26 14:33:56 | |
| Gure übungen die sehr intensiv sind
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| | Alpha Betas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Robert schrieb am | 2010-04-16 22:59:24 | |
| Echt Top, alles mit einem einfachem Band trainieren.
Für Deifintion besser und zeitsparender als in Studio zu gehen. | |
| | Roberts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| boje schrieb am | 2010-03-15 17:31:58 | |
| | bojes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Dieter schrieb am | 2010-03-07 17:14:56 | |
| Wirklich genial! Vor Weihnachten hat es im Kampf meinen Daumen erwischt. Bandabriss + Bruch. Auf der Suche nach guten Rehaübungen bin ich auf das Thera Band und schliesslich diese Seite gestossen. | |
| | Dieters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Sebastian schrieb am | 2010-03-05 21:38:57 | |
| Sehr Gutes Workeout!(:
Toll wäre es, wenn noch mehr Workeouts erstellt werden würden.. | |
| | Sebastians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| robin schrieb am | 2010-02-28 14:20:15 | |
| sehr gutes workout.mache das jetzt schon seit ein paar wochen. | |
| | robins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| thomas schrieb am | 2010-02-16 03:18:04 | |
| was ist besser band oder hanteln | |
| | thomass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Sherman schrieb am | 2010-01-06 23:46:18 | |
| das video ist sehr gut. welche maße hat das band? ich hab welche mit 120cmx15cm. sind die übungen dafür geeignet? vielen dank und beste grüße | |
| | Shermans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Lia schrieb am | 2010-01-04 14:57:55 | |
| | Lias Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Johanna du geile sau schrieb am | 2009-12-20 18:31:30 | |
| @ Hendrik:
Tja da bist du wohl selbst schuld. Aber Ftiness4mma die schuld für dein versagen in die schuhe zu schieben ist nur unter aller...Vielleicht solltest du das nächste Mal in originale Therabänder setzen, dann würdest nicht wie ein rotgestreifter Pavian rumschreien. | |
| | Johanna du geile saus Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Dado schrieb am | 2009-12-19 13:25:45 | |
| Mehr von solchen ÜBUNGVIDEOS!!!!Würde mich sehr freuen! Das Fitness- Band ist eine super Sache!! mfg | |
| | Dados Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| henrik schrieb am | 2009-12-08 09:15:20 | |
| hey so ne scheiße echt!! ich hab mir mit eurer drecks übungs des verschissene gummiband voll in die fresse geschnalzt und jetz hab ich nen übelst roten abdruck ich hoffe das bleibt nicht!!! mein anwalt ist gut nur zur info | |
| | henriks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| jannik schrieb am | 2009-11-22 23:14:28 | |
| ist das workout eher zur steigerung der kraft und ausdauer der bereits vorhandenen muskulatur oder eher zum wieteren muskelaufbau gedacht?
danke | |
| | janniks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| michael schrieb am | 2009-11-16 17:36:40 | |
| Ein klasse video. Kann mir vielleicht jemand sagen wie viel meter band das ca. sind? ich habe ein blaues 2 meterband, damit lässt sich das aber nicht so nachmachen :(
vielen dank schonmal | |
| | michaels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| paul schrieb am | 2009-10-11 01:44:25 | |
| Finde die Möglichkeiten der Thera-Bänder gut. Jedoch ist selbst für untrainierte Leute das goldene zu schwach. Man muss es mindestens doppelt legen. Man sollte also gleich eine gescheite Länge kaufen. Ich habe für 4 Meter 20 Euro gelöhnt, was ich für teuer halte. Hätte aber ein längeres Band kaufen müssen um gescheit trainieren zu können. | |
| | pauls Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| egal schrieb am | 2009-10-08 04:25:44 | |
| gibts noch mehr übungsvideos im Netz? Bitte Links hier posten. | |
| | egals Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| paul schrieb am | 2009-10-08 01:41:26 | |
| Nettes Video zum Mitmachen. Wäre toll wenn du noch mehr Videos machen würdest. Habe mir jetzt auch so ein Band besorgt. Aber obwohl ich sehr untrainiert bin, finde ich ein blaues Band viel zu schwach. Werde mir noch ein goldenes zulegen.
Die Übung für die Brustmuskulatur habe ich auch schon wo anders gesehen, trotzdem verstehe ich noch nicht, wie man damit die Brustmuskeln belastet. | |
| | pauls Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Gerti schrieb am | 2009-09-24 14:28:17 | |
| hoffentlich reißen die Bänder nicht | |
| | Gertis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Björn schrieb am | 2009-09-18 10:13:04 | |
| | Björns Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Chris schrieb am | 2009-08-18 19:20:50 | |
| Geiles Workout zum Warmmachen oder wenn die Zeit für kehr fehlt | |
| | Chriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Maria schrieb am | 2009-07-28 17:32:46 | |
| Ich möchte meine Arme insbesondere meine Trizepts trainieren.Das Band habe ich schon 1Jahr. Mir fehlten nur spezielle Übungen, hat sich gelohnt bei euch rein zuschauen.
Vielleicht noch ein paar Trizepts Übungen mehr wäre vote5
So gebe ich 4 von 5 | |
| | Marias Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten! | |
| Aleks schrieb am | 2009-07-28 09:43:20 | |
| Habe gestern angefangen mit den Bändern zu trainieren um leben dem Joggen noch etwas Kraft aufzubauen. Es passt sehr gut in meinen aktuellen Fitnessplan. Würde mich über mehr Übungen sehr freuen!!! Ansonsten finde ich die Seite sehr gut; auch für nicht MMA's. | |
| | Alekss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Mike schrieb am | 2009-07-10 20:54:47 | |
| Die Bänder gibts bei Ebay schon für ca 6 euro länge ist meistens 2m50. Die Widerstände kann man an der Bandfarbe erkennen das Blaue ist soweit ich weiss das für trainierte Männer. Silber und Gold ist für Leistungssportler. | |
| | Mikes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Jerry schrieb am | 2009-07-02 14:42:00 | |
| ich seh schon, das wird ein hartes stück arbeit. bin zu fett und unsportlich, aber ab morgen gehts los. | |
| | Jerrys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Remo schrieb am | 2009-06-27 21:31:07 | |
| @misterBK: zur not kann mans auch mal mit nem alten Fahradschlauch ausprobieren. (BTW: Deuser hat das in der Anfangszeit auch gemacht) | |
| | Remos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| misterBK schrieb am | 2009-06-09 22:37:03 | |
| ich hab nicht so ein band habt ihr nichts wo man ohne gerät trainieren kann :'( echt scheiße | |
| | misterBKs Meining zu diesem Beitrag, 0 von 5 Punkten! | |
| MN schrieb am | 2009-05-30 12:23:30 | |
| umso enger/kürzer desto anstrengender | |
| | MNs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Fantasy schrieb am | 2009-05-22 02:57:15 | |
| Ich würd gern wissen wie lang das Band ungefähr sein sollte...ich bin 1,90m groß...wie lang sollte es also sein? | |
| | Fantasys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Boyan schrieb am | 2009-04-23 12:58:15 | |
| Mal wieder ein Beweis, dass das beste Workout mit hilfe der eigenen Körper funktioniert. | |
| | Boyans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| David schrieb am | 2009-04-06 23:41:57 | |
| welche Länge sollte das Band haben ? | |
| | Davids Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Kevin schrieb am | 2009-03-31 16:29:47 | |
| schließe mich an.. super übungen, die auch spaß machen.. würde mich über noch mehr workouts freuen.. | |
| | Kevins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Helix schrieb am | 2009-03-26 14:07:46 | |
| Ich muss sagen, geile Übungen,die ihr da macht!
Weiter so!Kann man nur empfehlen. | |
| | Helixs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Roundhousekick schrieb am | 2009-03-25 19:20:22 | |
| supper is echt nen super workout ^^ | |
| | Roundhousekicks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| lowkick-t schrieb am | 2009-02-22 10:17:52 | |
| wieder n super clip zur nutzung des therabands...eure seite inspiriert mich immer wieder..absolute spitze,weiter so,danke! | |
| | lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Andy schrieb am | 2009-02-20 14:59:19 | |
| Hallo Shorty,
natürlich kann man auch Gewichte anstelle eines Fitnessbands benutzen, wie schwer diese sein sollten hängt von deiner Statur und Kraft ab, ich würde mit leichten Gewichten beginnen, so ca. 1 bis 2 kg. | |
| | Andys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| shorty schrieb am | 2009-02-19 18:29:50 | |
| kann man einige dieser übungen auch mit gewichten machen, wenn ja mit wie viel
Danke :) | |
| | shortys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| carlos schrieb am | 2009-02-08 16:00:26 | |
| muss mich meinen vorrednern anschließen. ich liebe eure seite ...weiter so!!! | |
| | carloss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| lowkick-t schrieb am | 2009-02-08 08:24:08 | |
| super video,so trainiere ich auch u.A.und bin auch mit 55 noch ziemlich fit...eure Seite ist wirklich großartig! | |
| | lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Jiu-89 schrieb am | 2009-02-07 18:01:18 | |
| Danke für das Video, habe genau so etwas gesucht. Habe heute angefangen mit Bänder zu trainieren. | |
| | Jiu-89s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Sportsfreund84 schrieb am | 2009-01-26 17:20:09 | |
| Fitness-Band-Übungen oder Workouts sind genial!
Trainiere selber seid 5 Jahren erfolgreich mit Bändern. Kann ich nur empfehlen. Viel Spaß | |
| | Sportsfreund84s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
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Ausdauer & Cardio Workout
