Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Alle Übungen und weitere, findest du unter den Kettlebell Übungen
noch mal genau erklärt.
Das 5 Minuten Kettlebell-Workout
Das Kettlebell Workout trainiert eine
vielzahl von Muskelgruppen und ist so ein idealer Drill um die Muskulatur zu stärken
und fit zu werden. Man benötigt für dieses Workout eine 8 - 16 kg schwere
Kettlebell, je nach Statur und Leistungsgrad und am besten schon etwas Erfahrung im Umgang
mit einer Kettlebell.
Es wurden 28 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.64 von 5
Unwissender schrieb am
2010-04-27 22:30:01
Ist für dieses Workout unbedingt ein solches "gerät" notwendig oder könnte man hierbei im Prinzip auch eine herkömmliche Kurzhantel benutzen? Danke schon einmal im voraus und Lob an die Macher dieser Seite.
Unwissenders Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Markus schrieb am
2010-04-07 16:54:01
Tolles Work Out, gut Kombiniert.
Markuss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
me schrieb am
2010-04-03 22:03:43
an der sprachqualität müsst ihr unbedingt arbeiten! ansonsten nette workouts
mes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Klimklam schrieb am
2010-03-26 14:54:14
Hallo
Gutes Video, gute Übungen. Gut gezeigt. Effektives Training!
Allerdings rate ich jedem ab sich das Kettleballtraining selbst beizubringen... man sollte bevor man die Dinger benutzt erst mit einem Trainer im Studio gemeinsam machen! Kettleballtraining ist nicht ungefährlich!
Liebe grüße und alles gute
Klimklams Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!
Julian schrieb am
2010-03-16 11:44:18
Frage, wieviel kg eignen sich als Kettlebelleinstieg?
Bin schon gut trainiert komm aus dem American Football..
wie schwer sind die Kugeln aus dem Video?
Julian s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Carlinimann schrieb am
2010-03-04 16:00:07
Sehr schönes Workout mit Kombinationen, die ich z.T. noch nicht kannte. Es hat mich inspiriert!
Carlinimanns Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
Jens schrieb am
2010-03-02 22:41:52
Habe schon mit 12kg probleme naja liegt wahrscheinlich an meiner schmächtigen postur. ansonsten Top Leistung!
Jenss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Kettlebär schrieb am
2010-02-25 13:37:16
Die Übungen sind besonders bei Fliehkräften nicht schlecht für die Gelenke. Denn Du lässt die Kettlebell eher los, als dass deine Gelenke auseinandergezogen werden.
Zum Bodybuildingbereich:Man kann ein optimales BB Training mit Kettlebells machen. 16kg curls mit der Kettlebell sind viel schwieriger als mit einer KH.
Gruß Kettlebär
Kettlebärs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Chris schrieb am
2010-02-15 18:31:45
Ich kann dir nur eine Kettlebell empfehlen ;) Für solche Übungen ist diese definitiv besser geeignet, als eine Kurzhantel! Und wenn du am Ball bleibst, lohnt sich die Anschaffung auf alle Fälle *g*
Diese Übungen sind richtig richtig gut! Nach nicht allzulanger Zeit sieht & merkt man die Erfolge...
Chriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Misha schrieb am
2010-02-04 18:37:35
Sind diese Übungen auch mit ner Kurzhantel machbar? Hab leider keine Kettlebelle
Mishas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Marcel schrieb am
2009-12-16 21:25:16
Super gemacht!
Die erklärung + das praktische Vormachen einfach super. :)
Mit der entsprechenden Kettlebell ist das ganz schön anstrengend. :)
Danke für die Tipps! :)
Marcels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Muscle Man schrieb am
2009-12-08 09:11:04
woa ihr weicheier ich schaff des ganze mit 150 kilo handeln!!! schwächlinge haha
Muscle Mans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Moritz93 schrieb am
2009-11-05 22:51:54
Top erklärung.
Moritz93s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Nils schrieb am
2009-10-15 10:35:59
wie schwer
Nilss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Ahnungsloser schrieb am
2009-10-07 16:47:19
@Ansgar
Und genau da kommt die Kraft für Schläge etc her.Das ist keine Seite
für bodybuilder sondern fürKampfsportler
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Ist das nicht schädlich für die Gelenke,insbesondere Ellbogen?
Durch den Schwung kommt es doch zu Fliehkräften,welche man schwer kontrollieren kann und somit evtl. in den Gelenken einrastet
Ahnungslosers Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!
Ansgar schrieb am
2009-09-07 00:06:31
Also beim Bodybuilding wüde man viele der Übungen als cheaten bezeichnen, weil die Kraft für die Armübungen oft in den Beinen erzeugt wird etc. Als Cardio Workout ok, sofern man keine Probelme mit Gelenken hat, aber für die Kräftigung bin ich sehr skeptisch
Ansgars Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!
Zipy schrieb am
2009-06-17 19:52:19
Super Übung nur bekomm ich mit der 16 Kilo kugel beim "Swing und Lunges" probleme die kugel zu fangen... Beim Halo find ich es einfacher die Kugel an den Hörnern zu fassen (Hörner zeigen nach unten wenn man sie vor sich hält) und dann um den Kopf zu manövrieren. Top danke!
Zipys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
verwirrt schrieb am
2009-05-29 13:42:19
was für ein gewicht benutzt er im video? mit meiner 16 kg gehen solte kunststückchen wie das wiederauffangen nicht so leicht von der hand wie es im video aussieht.
verwirrts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
jay schrieb am
2009-05-28 01:45:58
hab meine von megafitness-shop.info waren im verhältnis dort günstiger als überall sonst!
kann sie kaum stehen sehen. ist schwer so nicht ins übertraining zu geraten :)
jays Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
max schrieb am
2009-05-27 21:41:42
hab meine von kettlebell.eu bei kettlebell.de ham die auch gute diese pullsbells sollen vom preisleistungs verhältnis am besten sein hab meine von kettlebell.eu die competition kb die sind echt top im shop steht zwar ausverkauft is abe rnich so kann man einfach bestellen is iwie nen fehler
maxs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
digger schrieb am
2009-05-27 15:34:47
was kostet den so ein teil ? will mir auch welche zulegen !
diggers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Brockman schrieb am
2009-05-18 20:48:49
5 fische ^^ arbeite auch mit der Kanonenkugel seit nem halben jahr ....bin auf jeden fall zufrieden...bald kommt die 2ger ins haus 8-)
Brockmans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
ippon-do schrieb am
2009-05-07 00:51:00
Habe mit Kettlebells angefangen....bin begeistert.
Kettlebells sind genau das Richtige für Kamfsportler.
ippon-dos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Vitali schrieb am
2009-04-21 18:31:58
Supper workout.Aber eigentlich heissen diese Gewichte "Girja" (aus dem rusischen). Danke für das Video!
Vitalis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
lowkick-t schrieb am
2009-04-20 18:15:44
Hab mir die 1.Kettlebell zugelegt...zwar nur ne 8 KG Kugel aber für die ersten Sessions zum eingewöhnen reichts...kann man jedem nur empfehlen!
lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Chris schrieb am
2009-04-09 11:35:24
Super workout !!!!
Chriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Marco schrieb am
2009-04-07 20:22:27
Wär es nicht besser die Übungen welche die meiste Konzenration und Koordination verlangen am Anfang zu machen?
Marcos Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!
lowkick-t schrieb am
2009-04-06 20:57:53
super workout wie immer,Andy....werde mir jetzt auch demnächst 1-2 Kettlebells zulegen...weiter so!LG,t
lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Ausdauer & Cardio Workout
