Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Alle Übungen und weitere, findest du unter den Medizinballübungen
noch mal genau erklärt.
Das 5 Minuten Medizinball-Workout
Das Medizinball Workout trainiert eine
vielzahl von Muskelgruppen und ist so ein idealer Drill um die Muskulatur zu stärken
und fit zu werden. Man benötigt für dieses Workout einen 3 - 8 kg schweren
Medizinball und einen Trainingspartner oder eine stabile Wand.
Es wurden 30 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.6 von 5
Sarah schrieb am
2011-12-12 20:34:59
Unser Trainer wendet dies schon bei uns Leichtathleten an und es trägt Früchte! (Y)
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Philipp schrieb am
2011-12-08 16:53:27
Habe es letztes Jahr schon ins Footballtraining aufgenommen und gleich werden sie es wieder tun, echt super!!
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sven schrieb am
2011-12-05 13:04:42
Top mal sehen wie es die Mädels morgen in der Halle aufnehmen
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Helmut schrieb am
2011-10-27 18:52:17
Der Medizinball - nicht neu aber sehr effektiv !
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Dr.A-Z.en schrieb am
2011-01-04 11:04:17
richtig gutes Training
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Viking schrieb am
2010-12-25 01:08:32
Klasse Traingsvorlagen! Werde ich auf alle Fälle verwenden! Danke
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Stefan schrieb am
2010-11-02 10:45:47
Wirklich beeindruckendes und toll präsentiertes work-out. Werde ic h in mein Leichtathletik-Training einbauen.
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Bodensau schrieb am
2010-10-25 07:38:48
Sind echt gute Übungen, aber das Problem ist, dass ich sie nicht machen kann, weil ich keine Wand habe die ich bewerfen kann. Mein Nachbar im Erdgeschoss würde wütend sein, wenn ich von aussen die Hauswand bewerfe und in der Wohnung weiß man nicht, obs die Wand aushält!
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mixa schrieb am
2010-10-25 00:37:57
du sollst dich ja auch nicht 50cm vor die wand stellen und den ball auf kopfhöhe gegen die wand donnern xD. gehe doch einfach 2 meter weit weg dann fleigt er dir nichtmehr in die fresse ;).
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tupac schrieb am
2010-10-04 22:32:26
voll crazy nigger :) fast das gleiche training mache ich auch nur das ich denn ganzen verfickten tag trainire udn mir fast nix gönne aber osn nigger du krisgt nicht fünf sondern 6 :)
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Fabs schrieb am
2010-08-25 14:33:33
HAHA Stefan du Opfer :D wenn du mit 15 schon so über fett bist sitzt du mit 40 im rollstuhl oder liegst nurnoch im bett! geh ma in die Kuhr. aber du bist warscheinlich eh n fake :P
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Uwe schrieb am
2010-04-12 14:37:04
Man muß schon mit Gefühl trainieren! Das Gute an dem Training: Gefühl, Reaktion, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden voll beansprucht. Super
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Peter schrieb am
2010-04-08 12:37:47
Hi Leute habe wie hier beschrieben einen 4 kilo ball gekauft ist mir viel zu schwer und ich habe den ball gegen die wand gedonnert er kam viel zu schnell zurück und ist mir voll auf der fresse gelandet habe den ball jetzt verschenkt
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... schrieb am
2009-12-20 18:19:09
Das hat nichts mit Proteinshakes zu tun, sondern mit dem Widerstand.
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Mojo schrieb am
2009-12-03 21:59:33
Gutes Training und für alle ausführbar.
An Stefan, wir erstmal einen Ball so hin und her, das sollte man (DU) auch mit 160 Kg hinbekommen und gehe verdammt nochmal Fahrradfahren und dabei bewusst ernähren, dann bekommst du auch paar Funde herunter.
So das wars ich bin draußen.
Mojos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Gabriele schrieb am
2009-12-01 09:24:32
ich nehm dich stefan udn füttere dich jeden tag....ich wieg doch sleber an die 200 kilo :)
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Stefan schrieb am
2009-12-01 09:22:12
ich will doch nurn bisschen anerkennung....ich hatte noch nie ne freundin...bin 15 jahre alt und wiege fast schon 160 kilo bei ner körpergröße von 1,73 -.-
was soll ich denn tun????? -.-
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Florian schrieb am
2009-12-01 09:20:39
du bist halt auch doof hey! wenn du des nichmal schaffst wie willst du dann so nen traumbody wie ich bekommen? versager! so spacken wie dich sollten man echt wegsperren!
oder deine mama hätte während der schwangerschaft nicht so viel saufen sollen...
viel glück beim nächsten mal
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Stefan schrieb am
2009-12-01 09:18:26
ich ahb des mit dem ball gerade ausprobiert und mir den ball voll in die fresse geworfen....10 stiche...scheiß workout...end kompliziert den ball an die wand zu werfen udn wieder zu fangen
scheißdreck ehct
Stefans Meining zu diesem Beitrag, 0 von 5 Punkten!
Daniel schrieb am
2009-11-16 15:59:30
So, komme gerade aus der tiefgarage und habe das workout das erste mal ausprobiert. muss dabei (in der garage) zwar ziemlich panne ausgesehen haben, aber es hat gut reingehauen!! weiter so!
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Sibylle schrieb am
2009-11-04 10:09:17
Super Workout auch für Schwimmer.
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Christoph schrieb am
2009-09-08 18:22:05
Also, ich kann das Workout zwar z.Zt. nicht ausprobieren (Gipsarm)
abere das sieht alles wirklich super aus bitte mehr davon
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Christian schrieb am
2009-08-11 20:17:11
Der K.O. für teure Stunden im Fitnessstudio. Den Betrag, den man für die Übungen notwendigen Geräte investieren muss ist so gering. Die Workouts sind echt klasse, bitte mehr!!!
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Florian schrieb am
2009-07-24 21:25:48
Man bekommt durch duese Workouts wirklich sehr viel anregungen was man noch in sein Training einbauen könnte echt super.Bin durch zufall auf diese seite gekommen macht weiter so
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Sven schrieb am
2009-07-06 17:00:14
ganz einfach :) stells dir einfach Spiegelverkehrt vor
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keyser schrieb am
2009-07-06 08:09:56
ja aber wie soll das mit partner gehen?
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carlito schrieb am
2009-06-10 00:11:42
respect
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Gerhard schrieb am
2008-10-29 10:15:27
werde weiter daran arbeiten
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simone schrieb am
2008-10-06 07:34:23
super
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Siggi schrieb am
2008-09-28 21:12:02
Super, ich finde deine Tuts echt spitze, mach weiter so :)
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Ausdauer & Cardio Workout
