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Übungen mit dem Medizinball


Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Medizinball vor. Der Medizinball ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das herausschleudern des Balles, werden Schlagtechniken simuliert, die die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen steigern. Beim Medizinball Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man entweder gegen eine stabile Wand oder mit einem Trainingspartner durchführen, man benötigt dazu nur einen mindestens 3 kg bis maximal 10 kg schweren Medizinball.

Übung: 11Medizinball hinter Kopf werfen 

Bei dieser Medizinballübung nimmst du den Ball, wie auf Bild 1 zu sehen, hinter den Kopf. Schleudere den Medizinball aus dieser Position, so stark du kannst, gegen die Wand oder zu deinem Trainingspartner.

Übungen mit dem Medizinball

Schwierigkeitsgrad:Leicht
Beanspruchte Muskelgruppe:Bizeps-, Rücken- und Schultermuskulatur
Video:5 Minuten Medizinball Workout






Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



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Es wurde 1 Beitrag gepostet:
jan schrieb am
2014-07-21 18:46:29
Die Übung ist eher für den Trizeps als Bizeps
Fitness 4 MMAjans Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!


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