Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Fitness Band oder Thera Band vor. Das Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Fitness Band, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.
Übung: 35
French Curls mit dem Fitnessband
Bei dieser Übung mit dem Fitnessband bringst du das Band
hinter deinen Körper. Halte die Arme, wie auf Bild 1 zu sehen im 90 Grad
Winkel hinter deinem Kopf. Achte darauf, dass in dieser Position das Fitnessband
schon straff gespannt ist, falls nicht, wickle es noch ein paar Mal um die Handflächen.
Anschließend streckst du die Arme nach oben aus und hältst am höchsten
Punkt kurz die Spannung (siehe Bild 2). Je öfters du das Fitnessband
um deine Hände wickelst, desto intensiver wird die Übung.
Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Hier kannst du deine Meinung loswerden:
Es wurde 1 Beitrag gepostet:
Lino schrieb am
2010-05-16 00:23:21
Ist eine sehr gute Trizeps Übung, mach ich immer gerne.
Bauchmuskelübungen
