Band Übungen

Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Fitness Band oder Thera Band vor. Das Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Fitness Band, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.

Übung: 39

Butterflys mit dem Band

Bei dieser Übung wickelst du das Band erstmal um deinen Bizeps und hältst anschließend die Arme, als wolltest du wie bei einem Banküberfall, die Hände hoch nehmen (siehe Bild 1). Aus dieser Position bringst du nun die Arme vor deinem Körper zusammen und versuchst die Ellenbogen zusammen zu bringen (siehe Bild 2). Je gespannter dabei das Band ist, desto intensiver wird die Übung.

Schwierigkeitsgrad:	Leicht
Beanspruchte Muskelgruppe:	Arm- und Brustmuskulatur
Video:	5 Minuten Fitness Band Workout

Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.